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Usada em fisioterapia e exercícios de treinamento de força leves. Elas também são comumente usadas por atletas, especificamente dançarinos, para fortalecer e alongar os pés. A maioria das pessoas usa a faixa elástica sob supervisão de um fisioterapeuta antes de avançar para halteres ou aparelhos de musculação. No entanto, elas podem ser usadas para aumento da função motora e fortalecimento em um plano de exercícios a longo prazo. Exercícios com a faixa elástica exigem postura excelente, aquecimento e alongamento, similar à maioria dos treinos de força.